Nystart!

Hej!
Oj jösses vad längesen det var jag (Emma) bloggade, det ska bli ändring på det!  Jag och Mikaela kände att det var dags att byta blogg så kan vi båda mobilblogga plus att det blir en ny start med bloggandet. Igår körde jag och mickis triceps och mage, det blev ett sjukt gött pass och idag har jag världens träningsvärk!!

Här är länken till vår nya blogg! http://emmaochmikaela.blogg.se/

Cardio

Hejsan, orkade inte blogga något igår då jag var helt död! Hade först praktik från 6.45-16 sen hem å äta och direkt iväg till gymmet. Jag körde bara cardio igår, fick bli 1 timme å 40 min på bandet, hög lutning å snabb fart!
Idag är det iaf onsdag vilket betyder mage/triceps, inte alls taggad på å kära mage men de ska nog gå bra! :)
Nu ska jag sticka iväg till praktiken, hörs kanske ikväll :) Puss puss/Mikaela...

Tre dagar...

Hejsan! Allt bra med er?
Man kan ju inte va annat än glad att det är ny vecka! Dock är jag riktigt trött, är på praktiken just nu. Slutar vid kl 16 och då blir det direkt hem för att äta, ut med Abbie och sen packa inför träning med Emma!
Har haft tre dagars uppehåll från träning och även all nyttig mat, behövde det. Känner mej mer motiverad nu och jag kände att jag var värd detta :)
Men vi hörs lite senare ikväll :) Puss puss/Mikaela...

Praktik...

Hejsan, allt bra med er idag? Själv är jag jätte trött efter dagen, var å tränade innan jag skulle till min praktik. Det var första dagen där idag å det är mycket att ta in på en å samma dag. Men det var kul å det gick jätte bra :) Känns iaf skönt att slippa skolan, alla arbeten, lektionerna å slippa vissa människor för ett tag!

Nu har jag precis ätit lite och ska snart sova, är hur trött som helst och har jordens träningsvärk i min rygg och biceps. Men det är bra!
Imorgon är jag ledig och då tänkte jag först sola, sen ta en PW på bandet i en timme å efter det köra mage/triceps och till sist ta en till PW på bandet innan jag går hem. Det bli nog jätte bra! :)
Men nu ska jag kila ut med min vovve, hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Beställt!

Då har vi beställt nytt proteinpulver från Fitnessguru.se. Innan har vi haft smakerna vanilj/skogsbär och kiwi/yoghurt. Så nu ska vi testa på vitchoklad/jordgubb, hur gott låter inte det?! Får hoppas att den är lika god som dom andra har vart. Och ett stort plus till de andra smakerna är att de är sjukt goda att blanda med vatten!
Rekommenderar starkt deras proteinpulver! :)

Kan vara det godaste?

Idag efter maten åt jag nog det godaste någonsin! Medan resten av min familj åt nybakad äppelpaj med vaniljsås så gjorde jag i ordning en fruktsallad (kiwi, banan, äpple och apelsin) och så hade jag även på kvarg blandat med lite stevia och proteinpulver (vaniljsmak) och på toppen en halv proteinbar (swebar, banan/choklad)
Det var så fruktansvärt gott, sådär farligt gott! Så det tycker jag absolut att ni ska testa på! :)

Cardio/mage

Hejsan, allt bra med er? Själv har jag lite ångest då jag fuskat en hel del med kosten idag. Blir riktigt besviken på mej själv nu efteråt då jag själv inser att det var väldigt onödigt att äta det som jag egentligen inte behövde äta. Men nu i efterhand så kan man inte göra något åt saken, det kan bara bli bättre från å med nu.
Jag tänkte sätta upp lite olika mål från å med måndag, tex att jag inte ska stoppa i mej nå skit alls under 2 månader typ, för jag vet att jag kan det. Har haft mer motivation de senaste än någonsin!
Träningen har gått bra å även maten, men de är de småfelen som jag vill få bort helt!
Men nog om detta!

Idag var jag hur glad och pigg som helst! Så på gymmet tog jag en PW på bandet i en timma, sen körde jag mage, och avslutade med mitt protein på bandet i 20 min! Så dagens träning är jag nöjd med :) Imorgon blir det sol och bara en massa förbränning! Skönt!
Nu tänkte jag snart gå å sova, så vi hörs mer imorgon! Natti natti, Puss puss/Mikaela...

Gym med bästis!

Hejsan, fredag idag vilket är grymt skönt! Är med Linda just nu, har fixat hennes naglar idag efter gym å skolan, å ja kan erkänna att jag är avundsjuk, vill åxå ha! Men jag ska ha praktik nu å får inte ha långa naglar då :( Men men, sen så!

Efter skolan så gick vi till gymmet och körde axlar å biceps. Gick hur bra som helst å det var jätte kul att Linda ville följa med idag :)
Har inget mer vettigt å skriva, så de får bli allt för tillfället. Hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Ben!

Hejsan! Torsdag idag vilket innebär ben för oss!
Vi åkte till gymmet direkt efter skolan typ och körde på. Gick hur bra som helst, vi var redan trötta efter första övningen! Men det kändes iaf sjukt bra!
Efter vi gjort alla övningar så gick vi en halvtimma på bandet med den högsta lutningen.
Bra trötta nu efteråt! Vi kommer ha grym träningsvärk imorgon!

Det vi körde var :
Vadpress 4x10
Benpress 4x10 85 kg
Knäböj 4x10
Utfalls steg med hantlar, 60 steg totalt
Gynstolen 4x10
Någon annan övning (kommer inte på vad den heter haha) 3x10
Och avslutningen blev som sagt 30 min på bandet med högsta lutning

Godaste proteinbarsen!

Måste tipsa om tre sjukt goda proteinbars!

Atkins proteinbar med smak av chocolate brownie, hur god som helst! Den godaste! Man kan köpa på tex Maxi och kostar runt 19 kr :)

Gainomax proteinbar med smak av toffee, hur god som helst, smakar som vanligt godis! Kostar 16 kr på Maxi.

Dreambar med smak av choklad, jätte god, även denna smakar som vanligt godis, finns att köpa på Ica och jag tror den kostar något mellan 16-19 kr (även jordgubbsmaken är god!)

Rygg!

Hejsan, måndag idag och ny vecka! Är mer motiverad och taggad till tusen på denna veckan!
Idag gick jag upp strax efter kl 6 för att köra cardio innan frukost å skola. Det gick jätte bra dock gick tiden så sakta men jag överlevde iaf!
Sen direkt efter skolan så gick jag och Emma till Nordic Wellness (sportlife) och körde rygg samt lite biceps. Men både jag och Emma var trötta och hade huvudvärk, men vi gjorde det bästa av situationen och i slutändan så blev det ett bra pass ändå :)
Efter det gick vi till Maxi och köpte på oss lite proteinbars, så himla gott!
Nu har jag precis pluggat lite, har en massa kvar men jag är sååå trött! Får se hur jag gör med resten ;)
Ska iaf fixa lite mer inlägg och svara på kommentarer, så vi hörs snart igen! Puss puss/Mikaela...

Mer energi!

Hejsan! Hoppas allt är bra med er? Med mej är det helt okej just nu. Har precis kört ett stenhårt magpass här hemma, mådde så jävla illa!
Tog mej först till gymmet och gick en timme å tio min på bandet, så skulle jag egentligen kört mage där med men orkade inte. Dock fick jag mer energi direkt när jag kom hem så gjorde de övningar jag tänkte kört på gymmet hemma ist! :)
Imorgon är det ny vecka och nya tag! Egentligen har jag sovmorgon men jag ska upp lite innan kl 6 för att köra cardio! :D Ser fram emot denna veckan!
Nu ska jag sova, hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Besviken...

Hejsan, är riktigt riktigt besviken på mej själv just nu!
Idag fick jag skippa morgon träningen, för jag hade fått gå upp 04.30 för att träna å sen direkt till Nolhaga där Alingsås pingis pojkar spelade sammandrag, å vi skulle vara där kl 7.
Så jag sket i träningen och gick upp kl 6, var i Nolhaga tills jag kände att min kropp inte orkade mer, jag var så jävla trött. Fick åka hem tidigare å sova, sen efter det blev det middag på Mangiamo.
Alltså ingen träning alls idag, vilket gör mej så besviken!
Jag ställer allt för höga kvar på mej själv, har jag riktat in mej på ett mål så vill jag nå det, och det första jag gör typ är att skita i det? Aja, ska inte gnälla här.
Dagen i sej har vart toppen annars :) Hoppas ni med hade en bra dag! Nu tänkte jag snart gå å sova, hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Axlar!

Idag blev det axlar på gymmet för oss. Gick jätte bra och redan efter första övningen var våra axlar döda! Känns så skönt när det går så bra. Vi körde även lite biceps och efter det gick vi tio min på bandet :)
Glömde skriva upp allt idag som vi gjorde, hann inte med det riktigt så får bli en annan gång :)
Men några bilder blev det allt.

Nu tänkte jag gå å sova snart, hela min kropp värker och jag är jätte trött! Tror inte att jag orkar gå upp kl 5 för att träna innan jag ska iväg, så får köra extra hårt lite senare på eftermiddagen ist!
Känner att min kropp behöver vila lite, och jag behöver få sova framförallt! Känns lite surt när jag så gärna vill, men man måste lyssna på kroppen...
Hoppas iaf att ni haft en bra fredag! Lovar att det kommer mer inlägg imorgon, kanske en del mobilinlägg då jag är i Nolhaga hallen hela tiden imorgon och kollar på Alingsås pingis pojkar, kom gärna dit å kolla, kan behövas lite publik! :)
Natti natti, Puss puss/Mikaela...

04.50...

Hejsan, är helt slut som människa just nu! Efter att ha gått upp 04.50 två dagar i rad å tidigt de andra dagarna åxå för att köra cardio innan frukost så är jag rätt slut nu! Vill inget hellre än sova! Å imorgon blir de inte bättre, ska upp runt 6 tiden och sen blir jag borta hela dagen, men men. Har man ett mål så lär man kämpa och ge allt man har!
Nu ska jag iaf bege mej till gymmet för tredje gången idag, dock bara för att sola nu :) Behöver lite färg på kroppen!
Men vi hörs mer när jag är hemma igen! Puss puss/Mikaela...

05.00

Hejsan! Är uppe så sjukt tidigt idag, ska snart iväg till gymmet för lite cardio!
Är jätte trött och inte alls sugen på det men när man väl är där så går det bra! Hörs mer senare idag! Puss puss/Mikaela...

Motivation!

Lite motivations bilder, mer finns på min instagram! Mikaelaannaasofie heter jag där! :)

Stolt!

Hejsan, tisdag idag å det betyder att vi bara körde zumba. Men jag har börjat me nå nytt, jag kör cardio varje morgon innan frukost å innan skolan. Så imorse blev det en timme cardio, och innan zumban så gick jag 1 timme och 10 min på bandet. Känns riktigt bra! Längtar redan tills imorgon på morgonen, känslan efter är helt underbar! :)
Vet att jag lovade en massa inlägg och så, men det får bli när allt plugg försvunnit denna veckan, har såå mycket att göra! Men vi ska klämma in lite inlägg :)
Hoppas ni har haft en bra dag! Hörs imorgon! Puss puss/Mikaela...

Bästa starten på morgonen!

Hejsan! Nu är det ny vecka och helt nya tag på bloggen, träningen och maten!
Imorse började jag morgonen med att gå till gymmet, körde då 1 timmes cardio sen hem å åt frukost å sen tillbaka till gymmet för att köra rygg och lite biceps med Emma. Gick hur bra som helst!

Nu har jag jätte mycket plugg, vet inte ens vart jag ska börja men lär väl ta tag i det.
Ska svara på alla kommentarerna sen och fixa en massa inlägg lite senare! Så vi hörs mer om ett tag!
Puss puss/Mikaela...

Onsdag = Mage/triceps...

Hejsan! Allt bra med er? Här rullar det på som vanligt. Efter en veckans uppehåll från träningen så är jag på väg tillbaka som vanligt.
Idag var det mage/triceps, och det gick super bra för både mej å Emma! Innan Emma kom till gymmet så gick jag på bandet i en timme för att förbränna lite, skönt!
Imorgon är det dags för ben, som jag längtat!!!! Så imorgon kommer mer inlägg (förhoppningsvis) och en massa bilder!
Varken jag eller Emma har hunnit/orkat ta tag i bloggen, men jag lovar, det kommer igen!
Hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Bortrest...

Hejsan, nu har bloggen legat lite på latsidan men det har sina skäl till det.
Jag (mikaela) har vart sjuk hela veckan och tiden har inte funnits, varken för mej eller Emma. Och sen har jag vart bortrest mitt i veckan och det betyder att jag inte haft något att blogga om och jag har inte vela sitta vid datorn då.
Men nu är det ny vecka imorgon och det betyder nya tag med bloggen och träning. Och framförallt maten! Herregud va dåligt de gått med den biten denna veckan!
Men men, vi hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Rosa inspiration!

Världens godaste!

Åh i helgen åt jag proteinglass tillsammans med varma bär och lite nötter på! Hur gott som helst!
Jag tycker det är svårt att hitta något som är relativt nyttigt som tar bort sötsuget, men nu har jag hittat något och det är typ det godaste jag ätit någonsin!
Recept på proteinglass finns i ett inlägg lite längre ner :)

Sjuk...

Hejsan, har legat hemma sjuk både igår och idag. Vilket suger... Har åkt på någon förkylning och så har jag tappat rösten, jätte roligt! Så det har inte blivit någon träning på två dagar..
Imorgon är jag antagligen hemma från skolan och skippar att träna så är jag förhoppningsvis tillbaka som vanligt på tisdag!
Nu ska jag se till att svara på lite kommentarer och så ska jag kolla lite på tv :) Hörs mer om en liten stund! Puss puss/Mikaela...

Ingen röst...

Hejsan, allt bra med er? Idag var sista vardagen på detta lovet, har gått sjukt fort men idag har det vart en toppen dag! Jag å Emma åkte med hennes mamma till lager 157 och handlade lite, åt lunch å sen tillbaka till Alingsås, direkt till gymmet ;) Dock hade båda sån sjuklig träningsvärk i benen/rumpan, inte skönt alls!
Förövrigt så har jag tappat rösten å får inte fram ljud alls typ om ja ska prata, vilket suger! Samt att ja även börjar få ont i halsen, inte alls kul då jag var taggad på träning imon men icke då :(
Aja, nu ska jag iaf sova, har vart en lång dag! Vi hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Så sjukt jävla bra!

Hejsan! Ursäkta för lite dålig uppdatering men nu har vi inte riktigt orkat blogga:)
Idag iaf så körde vi ben och det gick så jävla bra! Benen var helt döda efteråt, har redan träningsvärk!
Det är så himla kul när det går riktigt bra!Längtar redan tills nästa bendag :)
Imorgon ska jag och Emma åka iväg och shoppa lite, så vi ska upp tidigt. Men det blir gymmet direkt efter vi vart iväg, biceps och axlar blir det imorgon :)
Men nu ska jag äta lite och svara på kommentarerna gör jag om ett tag :) Hörs mer imorgon!
Puss puss/Mikaela...

Proteinglass!

Hittade ett recept på internet när jag googlade lite och testade att göra "proteinglass". Trodde verkligen inte att det skulle bli gott men herregud va fel jag hade! Detta kommer jag garanterat göra ofta!
Detta behövs:
2 dl lätt kvarg
1 äggvita
2 tsk stevia
1 skopa proteinpulver (jag hade vanilj/skogsbär)
Ca 1 dl bär (jag hade hallon/blåbär)
Det är bara att mixa ihop allt i en skål och in i frysen, dock måste man röra om rätt ofta. När den är påväg att stelna så ställ in i kylen eller ät den, för om den står för länge i frysen så blir det som is..
Men den var verkligen super god!  

Rygg och biceps...

Hejsan, allt bra med er idag? Jag börjar bli sjuk vilket inte får hända! Jag vill inte ligga hemma denna lov veckan utan jag vill träna! Så dricker en massa te och även nyttig varm choklad som jag gjorde.
Idag iaf så tränade jag å Emma rygg/biceps vilket gick super duper bra! Och det var även skönt att träffa Emma igen efter det gått några dagar, alltid skönt att prata av sej lite :)
Imorgon är det Zumba! Ska bli jätte kul! Men vi hörs mer imorgon med mycket mer uppdatering och då svarar jag även på era kommentarer :)
Natti Natti, Puss puss/Mikaela...

Instagram!

Följ gärna mej på instgram, där lägger jag upp flera bilder om dagen. Alltså lite bättre uppdatering än här! Mikaelaannaasofie heter jag där :)

Dagens träning...

Hejsan, imorse gick jag upp relativt tidigt och körde lite kondition en timme innan frukost. Sen gick jag hem å åt å somnade med min vovve. Tänkte inte tränat nåt mer idag men fick ett ryck efter jag hade kollat på massa inspirations bilder så drog till gymmet ändå.
Först 30 min på bandet som uppvärmning, sen mage och till sist 20 min på crosstrainern. Sjukt skönt! Så jag känner mej super nöjd med dagens träning :)
Nu tänkte jag kolla på film igen och bara ta det lugnt. Ha en fortsatt bra kväll! Puss puss/Mikaela...