Grymt bra pass!

Hejsan på er alla! Idag körde vi ett grymt benpass å det kändes verkligen! Vi är båda super nöjda och hoppas på grym träningsvärk imorgon!
Vi körde:
Först uppvärmning på bandet i 10 min med våra goda celsius!
Benpress 4x10 med 60 kg
Släden 3x15
Vadpress 3x15
Knäböj 3x10 med 20 kg
Benspark 3x10
Gynstolen 3x10
Och till sist 20 min på bandet, med den högsta lutningen!
Ni ser, det var ett grymt benpass! Och efter det åkte vi till smörgåsspecialisten å köpte varsin kycklingsallad som vi åt i skolan! Skönt med sovmorgon och vi spenderade den på gymmet ;)

Legday!

Imorgon är det ben som står på schemat, vi åker dit på morgonen innan vi börjar skolan så har vi det gjort. Ska köra skiten ur våra ben även rumpan, vi ska inte kunna gå efteråt! Längtar!
Vi ska försöka hinna ta lite bilder också :)
Hörs mer imorgon! Natti natti :)

Nöjd!

Hejsan! Nu har jag äntligen fått landa och ta det lite lugnt! Min hund kom hem idag så har velat vara med henne samt att jag har vart å tränat. Så bloggen fick vänta tills nu :)

Idag på gymmet blev de: 30 min på bandet, PW med lutning
Mage (5 olika övningar)
Triceps (3 olika övningar)
Kändes jätte bra och jag är super nöjd! Även maten har vart bra idag, åt en jätte god "lunch" och middagen var även god den. Ett bra tips till er som är som jag och hatar spagetti och köttfärssås, ta ist en massa goda grönsaker och är med köttfärsen, det blir faktiskt jätte gott :)
Nu ska jag plugga lite och svara på era kommentarer! Vi hörs mer om en liten stund! Puss puss/Mikaela...

Zumba!

Hejsan, allt bra med er idag? Med mej är det sådär, känns inte så bra just nu då jag slarvat väldigt mycket med maten idag och då blir jag så besviken på mej själv!
Men en bra sak är iaf att min lilla bebis kommer hem imorgon! (min hund) efter att hon vart borta sen i november. Ska bli så himla mysigt!
Men till det jag tänkte berätta, idag var det dags för Zumba för mej å Emma. Det gick jätte bra! Innan det tog jag en PW på bandet i 30 min. Längtar så tills imorgon då det är mage och triceps!
Hoppas ni haft en jätte bra tisdag och att ni fått en bra start på veckan. Nu ska jag sova, så vi hörs mer imorgon! Och då svarar jag på alla kommentarer :) Natti natti, Puss puss/Mikaela...

Godaste frukosten/kvällsmaten!

Den absolut bästa frukosten/kvällsmaten enligt mej är lättyoghurt med havregryn och bär! Går även jätte bra att blanda i lite gott proteinpulver för att få mer smak.
Och till detta någon macka med nåt gott på! Passar super bra som mellanmål för den delen också :)

Så bra!

Hejsan igen, dagens pass gick jätte bra och det är så kul när man märker att man blir "starkare".
Känns hur bra som helst nu! Det blev ju som sagt rygg och biceps, kommer kännas skönt imorgon ;)
Nu har jag iaf precis ätit och ska sätta mej med en massa plugg nu, tråkigt men det är sånt som måste göras...  Kommer uppdatera mer senare så kika in igen sen! Puss puss/Mikaela...

Tme to hit the gym!

Nu kör vi! Dagens pass blir rygg och biceps! Men först en celsius och uppvärmning på bandet!
Hörs mer senare! Puss puss/Mikaela och Emma :)

Förbränning...

Imorgon får bli en dag då det bara är förbränning. Skönt att bränna bort de man ätit idag som inte vart super nyttigt :)
Börjar med att gå upp tidigt å ta mej en PW runt rundan på 8 km, sen sola på gymmet och lite mer förbränning och så avslutar jag kvällen med samma runda på 8 km! Ska bli sköööönt!

Mage!

Hejsan, hoppas allt är toppen bra med er? Med mej är det väl helt okej :)
Är så glad att allt med träning och mat rullar på som jag vill nu! Det är så det ska vara! Hittills denna veckan har jag vart på gymmet varje dag, dock var det ett zumba pass en dag men ändå :)

Idag var det mage som fick bli dagens pass, körde stenhårt på magen med en hel del sköna övningar!
Det blev :
3 x 50 situps på pilatesboll
3 x 15 på en övning jag inte vet vad den heter haha
3 x 40 sek på plankan, sidoplankan och sen en annan övning där man sitter å lutar sej tillbaka med benen böjda och upp i luften. Svårt å förklara, får visa nångång!
3 x 1 min på bilatesboll och utförde samma övning som den över, då man lutar sej tillbaka.
4 x 30 på en övning där man håller i en boll lutar sej tillbaka och benen upp, så tar man bollen från ena sidan till andra sidan av magen typ. Ingen aning om va den övningen heter!

Och igår var det mitt favorit pass, axlar och biceps. Har grym träningsvärk idag!
Hoppas ni får en fortsatt bra kväll, vi hörs mer nån annan dag! :) Puss puss/Mikaela...

Healthy snack!

Tänkte bara tipsa om fyra olika nyttiga valmöjligheter ist för godis :)

Första är:
Kvarg som jag blandat med proteinpulver (vanilj/skogsbär) sen hade jag i havregryn och hallon/blåbär. Toppade även det med lite av dom bären. Super gott!

Andra är :
Massa äpple bitar och en massa kanel på. Lovar att sötsuget försvinner direkt!

Tredje är:
Morötter med dipp. Jag blandade lättkvarg med tacokrydda. Svin gott!

Fjärde är:
Protein chokladbollar. De du behöver till dom är:
1 dl proteinpulver (jag hade choklad smak)
2,5 dl havregryn
3 msk kakao (rekommenderar er till att ta lite mindre kanske 2 msk)
1 tsk vaniljsocker (jag hade i ca 3)
40 g milda
75 g lättkvarg
2 msk kaffe
Och sen kokos så man kan rulla dom i något gott!
Jag hade även i en mosad banan för jag gillade inte smaken, så det blev mycket godare med banan i!

Hurtiga!

Hejsan! Tänkte berätta lite om gårdagens träning. Det var en riktigt bra dag och jag är jätte nöjd!
Började med att jag ställde klockan på 05.40 för att ta en PW på 8 km!
Sen så slutade vi så tidigt i skolan, då drog jag och Emma hem till henne. Och gick runt en sjö och det var ca 5 km. Sen hem å äta för att sedan möta Emma på gymmet för å köra mage+triceps!
Så igår var det verkligen mycket motion och jag älskar det!
Funderar på å dra mej ut nu med men jag är så jäääääävla trött. Får bli lite kaffe sen kanske jag orkar.
Hörs mer om en stund! :) Puss puss/Mikaela...

Bra dag!

Hejsan, nu var det ett tag sen denna bloggen uppdaterades, igen haha! Men det blir bättre, nångång ;)

Idag körde vi rygg direkt efter skolan, gick jätte bra och vi hade våra älskade celsius igen! Som vi längtat efter dom!
Först värmde vi upp lite, blev 30 min på bandet, relativt snabb takt med lutning. Och sen rygg som  sagt. Avslutade med våra goda protein shakes. Och lite senare åkte jag (Mikaela) hem till Emma och vi tog en PW med hennes urgulliga vovve. Känns som en jätte bra dag med bra träning!
Imorgon blir det Zubma! :)
Ha det bra så hörs vi snart igen! Puss puss/Mikaela och Emma!

Ben plus PW

Hejsan! Tänkte skriva ett litet snabbt inlägg innan jag ska sova.
Nu denna veckan har träningen kommit igång allt mer, hade jag inte gjort illa min rygg så hade veckans träning vart perfekt!
Idag blev det ben på gymmet, hatar det men är tvungen att köra de!Efter jag gjort alla övningar gick jag tjugo minuter på bandet i väldigt hög lutning. Och nu senare på kvällen gick jag en PW på 8 km, kan säga att träningsvärken i benen och rumpan redan är på väg! Men skönt det ;)
Imorgon får vi se om det blir träning, börjar bli sjuk. Det är Emma åxå, vi som beställt en massa saker och var jätte taggade på ny träningsvecka... :(
Men de går nog över snart! Hörs mer imorgon! Puss puss/Mikaela...

Motivation!!

Hejsan, är så himla glad nu! Har äntligen hittat motivation till både maten och träningen. Känns super skönt verkligen!
Idag följde Linda med mej till gymmet, vi körde axlar, biceps och mage. Kändes jätte bra och det är så kul när man märker skillnad å kan öka i vikt! :)
Hemma lagade jag super god mat, kyckling med bulgur och massa grönsaker, å till efterrätt blev de svart kaffe och äpple med kanel! Mums!
Köpte även på mej lite proteinbars på maxi, så nu har jag om jag blir alldeles för godissugen sen :)
Har ni tränat något idag? Isf vad? :)

Mage, triceps!

Hejsan, var ett tag sen denna bloggen uppdaterades, men det är lite svårt att få till det med tid just nu.
Vi försöker iaf så gott det går :)

Idag ville varken jag eller Emma träna, båda var trötta och min rygg är helt knas. Har hur ont som helst. Men vi tog oss dit iaf och körde mage, triceps! Så skönt! Dock har jag fortfarande träningsvärk i magen sen i måndags men körde på iaf :)
Så får väl se om de är värre imon ;) Nu ska jag iaf lägga mej å kolla på film. Imorgon blir det axlar! Som jag längtar!
Ha det bra, hörs snart igen. Puss puss/Mikaela...

Enkelt, gott och nyttigt!

Tänkte bara lägga upp ett litet snabbt tips här innan jag ska kolla på film :)

En super enkel smoothie som är jätte god och nyttig!
I min har jag:

• 1 dl mjölk
• 1dl lätt naturell yoghurt 
• ca 3 matskedar lätt kvarg
• och sen bär plus banan (så mycket man vill) 

Sen är de bara att mixtra och så är det klart. Jätte gott! :)

Nyttigt...

Hejsan, nu har det nya året börjat vilket innebär att jag gått tillbaka till å vara lika nyttig som jag var ett tag plus att nu ska nyårslöftena hållas! Inget godis till helgen inte!

Idag har jag sån träningsvärk i mina triceps, inte skönt alls! Tur att jag bara tänkt ta det lugnt idag och kolla på film, för imorgon är det dags att döda axlarna och biceps tillsammans med Emma! Ska komma ihåg att fota den övningen som gav oss sån jävla träningsvärk!
Har saknat att träna tillsammans med henne, men snart är allt som vanligt igen!
Hoppas ni får en bra dag, hörs lite mer senare kanske! Har några inlägg på gång nu :)
Puss puss/Mikaela...