torsdag 31 januari 2013

Grymt bra pass!

Hejsan på er alla! Idag körde vi ett grymt benpass å det kändes verkligen! Vi är båda super nöjda och hoppas på grym träningsvärk imorgon!
Vi körde:
Först uppvärmning på bandet i 10 min med våra goda celsius!
Benpress 4x10 med 60 kg
Släden 3x15
Vadpress 3x15
Knäböj 3x10 med 20 kg
Benspark 3x10
Gynstolen 3x10
Och till sist 20 min på bandet, med den högsta lutningen!
Ni ser, det var ett grymt benpass! Och efter det åkte vi till smörgåsspecialisten å köpte varsin kycklingsallad som vi åt i skolan! Skönt med sovmorgon och vi spenderade den på gymmet ;)



Upplagd av kl.

41 kommentarer:

  1. Linnéa31 januari 2013 kl. 16:23

    Gött pass <3

    Ja, men eller hur är låten bra... älska Kings of leon <3

    SvaraRadera
  2. Patricia♔ ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ31 januari 2013 kl. 16:42

    Bra jobbat där:) Jag ska iväg och träna ikväll och efter det ska jag ta en lång stunds bastu:)

    SvaraRadera
  3. johanna31 januari 2013 kl. 17:26

    gott med sallad!

    SvaraRadera
  4. Amina31 januari 2013 kl. 17:34

    Så sjukt gott med sallad! <3

    SvaraRadera
  5. Anna Katana31 januari 2013 kl. 17:36

    Duktigt och gott med sallad :D

    SvaraRadera
  6. M A T I L D A31 januari 2013 kl. 18:35

    sv. ja super kul ! :D

    SvaraRadera
  7. S31 januari 2013 kl. 19:24

    Oh la la, biffles! :)

    SvaraRadera
  8. Elin31 januari 2013 kl. 19:28

    Jag mår bra, själv?

    SvaraRadera
  9. I D A ♥31 januari 2013 kl. 21:15

    Åh mums!
    Sv: tack så mycket :)

    SvaraRadera
  10. LINDAVIOLA!31 januari 2013 kl. 21:46

    sv; Ja, det var verkligen hur skönt som helst!

    SvaraRadera
  11. Emma31 januari 2013 kl. 22:52

    Så härligt :)

    SvaraRadera
  12. Sara | T I G E R31 januari 2013 kl. 22:59

    Skönt med träning!

    sv: inte så bra, är sjuk :/

    SvaraRadera
  13. bella davis1 februari 2013 kl. 02:34

    åå tusen tack! några planer för denna hräliga fredag? kramar

    SvaraRadera
  14. SAGA1 februari 2013 kl. 09:04

    Ja, visst är det! Vet inte om jag vågar bara :)

    SvaraRadera
  15. Amanda1 februari 2013 kl. 11:42

    Lät riktigt härligt :D

    SvaraRadera
  16. Emelie1 februari 2013 kl. 12:44

    Grymt!

    SvaraRadera
  17. jonna1 februari 2013 kl. 13:34

    tack :)

    SvaraRadera
  18. Anna T - Nörd & Filmskapare1 februari 2013 kl. 14:35

    Härligt pass :)!

    sv: Ja det är jättekul med glossybox :D!!

    SvaraRadera
  19. Alicia1 februari 2013 kl. 14:45

    Ni har en superbra blogg!

    SvaraRadera
  20. MADDISENJ1 februari 2013 kl. 14:51

    Härligt jobbat!

    SvaraRadera
  21. zaida1 februari 2013 kl. 16:11

    såå grymt bra jobbat!!

    SvaraRadera
  22. Angus1 februari 2013 kl. 16:57

    SV: tack så jätte mycket!
    Kepp up the good work!

    SvaraRadera
  23. assala1 februari 2013 kl. 19:17

    Ha en fin fredag!:)
    ta gärna en titt hos mig & säg vad du tycker!:)

    SvaraRadera
  24. Klara1 februari 2013 kl. 20:17

    Åh så bra blogg ni har! Jag bara undrar en sak, vad är celsius? Såg i andra inlägg att det var typ läskburk haha men känns inte som att man ska dricka en läsk innan man tränar? :')

    Sv: Åh, tack detsama!!

    SvaraRadera
  25. Elin2 februari 2013 kl. 08:56

    Sv: Tack! Allt bra med er idag? :)

    SvaraRadera
  26. Lotta2 februari 2013 kl. 09:51

    Sv: Jaa, det var de verkligen :) Vad ska ni hitta på för skoj denna lördag då?? =)

    SvaraRadera
  27. Sarah2 februari 2013 kl. 10:55

    Haha ja hoppas aldrig på träningsvärk :P
    Salladen ser asgod ut :)

    SvaraRadera
  28. Angelica2 februari 2013 kl. 11:26

    Grymt. Duktiga ni är. Ha en jätte mysig lördag. Här skiner solen och ska slappa lite. I eftermiddag o ikväll är jag barnvakt. Så det blir en "lugn" lördag :)

    SvaraRadera
  29. Liborius2 februari 2013 kl. 12:23

    ni är grymma:D

    SvaraRadera
  30. Julia Wisniewska2 februari 2013 kl. 21:22

    allt bra idag?:)
    kram.

    SvaraRadera
  31. Anna T - Nörd & Filmskapare3 februari 2013 kl. 08:17

    sv: Nice :D vilken bio var ni på?

    SvaraRadera
  32. Alicia3 februari 2013 kl. 08:52

    Tack!

    SvaraRadera
  33. Linnéa3 februari 2013 kl. 09:28

    Helt rätt att gå o träna istället för o ligga kvar i sängen så länge <3

    SvaraRadera
  34. Elin3 februari 2013 kl. 15:55

    TACK!

    Allt bra?

    SvaraRadera
  35. Elin3 februari 2013 kl. 16:00

    Haft en bra helg?

    SvaraRadera
  36. Elin3 februari 2013 kl. 16:09

    Jättebra!

    Gjort något kul?

    SvaraRadera
  37. Patricia♔ ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ3 februari 2013 kl. 21:08

    Har ni tränat något i helgen?:)

    SvaraRadera
  38. Unknown4 februari 2013 kl. 00:31

    Delta gärna i mina tävlingar:

    Valfritt smycke (3 vinnare): http://emssan.blogspot.se/2013/01/tavling-nr-21-valfritt-smycke-fran.html

    Grymma kattleksaker: http://emssan.blogspot.se/2013/01/tavling-nr-22-kattleksaker-fran.html

    2 valfria kuddfodral: http://emssan.blogspot.se/2013/02/tavling-nr-23-valfria-kuddfodral-fran.html

    VECKANS BLOGG: http://emssan.blogspot.se/2013/02/veckans-blogg-tavla-om-vecka-7.html

    Om du inte gillar såna här kommentarer, så ber jag om ursäkt!!

    Ha det bra! /Em

    SvaraRadera
  39. Josefin4 februari 2013 kl. 08:47

    Kika in och anmäl er till veckans blogg!
    Direktlänk: http://ofeliajosefin.blogg.se/2013/february/veckans-vinnare-ny-omgang.html#comment

    SvaraRadera
  40. Elin Sandelin4 februari 2013 kl. 10:13

    sv: tack :)
    härligt med morgonträning!

    SvaraRadera
  41. ViktoriaCaroline4 februari 2013 kl. 11:56

    ja allt blir så mycket lättare när solen skiner :)

    SvaraRadera

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)